Какой бы ни была причина бессонной ночи, это всегда отсутствие сил и энергии ранним утром. Но что делать, если нужно выполнять поставленные задачи? Учиться, работать, достигать новых целей. Мы расскажем, как быстро взбодриться, наполнить себя энергией и прожить день с открытыми глазами.
Используйте яркий свет
Доказано, что солнечный свет стимулирует снижение гормона мелатонина и отвечает за пробуждение. Поэтому помогите организму взбодриться искусственным образом. Если в квартире темно, не хватает солнечного света, зажигайте лампы. Это поможет быстрее проснуться.
Примите контрастный душ
Не обязательно чередовать очень холодную и сильно горячую воду. Отрегулируйте температуры так, чтобы вам было комфортно, но при этом их перепад ощущался. Начните с чуть теплой воды, а затем переходите к прохладной. Циклы желательно сменить минимум три раза. После душа обязательно разотритесь сухим махровом полотенцем.
Сделайте самомассаж
Особенно хорошо проработайте шейно-воротниковую зону, пальцы рук и кончики ушей. Именно на мочках и ушной раковине расположено большое количество биологически активных точек, которые отвечают за пробуждение. Их можно потереть, помять, немного потянуть вверх и вниз. В качестве самомассажа обработайте стопы. Можно покатать специальный мячик, походить босиком по камням и другим предметам. Если дома есть массажный валик, покатайте его.
Обратите внимание на энергетические напитки
Чай и кофе — привычные источники кофеина. Но пить их лучше горячими и с достаточным количеством сахара. Последний представляет собой источник глюкозы для быстрого повышения энергии. Однако не стоит останавливаться только на этих напитках. Если хочется чего-то прохладного, обратите внимание на энергетик Pit Bull. Две банки в течение дня помогут оставаться бодрым.
Обязательно позавтракайте
Отдайте предпочтение сложным углеводам. Они медленнее высвобождаются, обеспечивают организм энергией надолго, при этом не провоцируют ощущение тяжести в животе. Откажитесь от жирной, слишком калорийной, тяжелой пищи. Она, наоборот, вызовет сонливость. В качестве сложных углеводов можно съесть овсяную кашу, гречаные оладьи, пасту из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, гречку, авокадо, фрукты. Важно: хороший бодрящий эффект имеет корица. Поэтому ее можно добавить в овсянку, гречку, оладьи и даже в кофе. Чтобы всегда держать специю под рукой в запасе, закажите ее в магазине Маудау.
Сон в помощь
Как это ни странно, но чтобы продержаться целый день на работе или учебе, сделайте себе короткий перерыв на «подремать». Учеными доказано, что такой микросон в течение хотя бы 15 минут отлично бодрит и добавляет энергии. Когда почувствуйте, что глаза закрываются, выберите укромное местечко, примите удобную позу сидя или полулежа, прикройте глаза. Предварительно заведите будильник, если знаете, что засыпаете глубоко. Подремайте 15–20 минут, после чего приступайте к делам. Совет: в течение дня смачивайте руки по локоть холодной водой. Держите их под струей по паре минут, чтобы немного взбодриться.